숙면방법1 수면의 질을 높이는 방법 7가지 : 꿀잠 자는 습관 만들기 현대인의 70% 이상이 수면 문제를 겪고 있다는 조사 결과, 들어보셨나요?아무리 오래 자도 아침에 피곤하고 머리가 멍하다면, 그건 ‘수면의 양’이 아니라 ‘수면의 질’에 문제가 있다는 뜻입니다.특히나 요즘같이 스트레스가 끊이지 않는 사회환경에서 불면증에 걸릴 위험도 높아지고 있기 때문에, 잠을 쉽게 못 잔다거나불면증 초기 증상을 겪고 계시다면 이 글은 꼭 도움이 될 거예요.1. 수면의 질, 왜 중요할까요?사람의 수면은 단순히 ‘눈을 감고 쉬는 것’이 아닙니다.잠을 자는 동안 우리 몸은 4단계의 수면 주기를 반복하며 뇌와 신체를 회복시킵니다.2. 수면은 이렇게 구성됩니다.비REM 수면 1단계: 잠에 드는 순간, 얕은 수면비REM 수면 2단계: 체온과 심박수가 내려가고 신체가 휴식 모드로 들어감비REM 수.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
