다이어트2 플렌트 기반 다이어트의 방법과 장점 플렌트 기반 다이어트에 대해 알아봅니다. 최근 건강과 환경에 대한 관심이 높아지면서 플렌트 기반 다이어트가 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 식습관을 통해 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 그럼 플렌트 기반 다이어트의 개념부터 자세히 살펴보겠습니다.1. 개념플렌트 기반 다이어트는 식물성 식품을 중심으로 한 식단을 의미합니다. 이는 과일, 채소, 곡물, 견과류, 씨앗 등을 포함하며, 동물성 제품의 섭취를 최소화하거나 배제하는 것을 목표로 합니다. 하지만 완전한 비건 식단과는 다르게, 일부 사람들은 소량의 동물성 제품을 포함하기도 합니다. 이러한 식단은 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 환경 보호에도 기여할 수 있습.. 2025. 4. 18. 다이어트할 때 의외로 살이 찌지 않는 음식과 그 이유 많은 사람이 다이어트를 시작하면 음식 섭취를 극단적으로 줄이거나 특정 음식군을 피하려고 합니다. 하지만 의외로 다이어트 중에도 살이 찌지 않으면서 맛있게 먹을 수 있는 음식이 많습니다. 이번 글에서는 다이어트에 적합하지만 흔히 오해받는 음식과 그 이유, 그리고 해당 음식의 영양 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 감자, 바나나, 달걀 – 탄수화물과 단백질이지만 다이어트에 적합한 이유감자는 탄수화물이 많아 다이어트 시 피해야 할 음식으로 여겨지지만, 낮은 칼로리와 높은 포만감을 제공하는 훌륭한 다이어트 음식입니다. 100g당 약 77kcal로 밥보다 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 레피틴(Leptin) 호르몬을 자극해 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 감자에는 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 풍부.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
